a27 App-এ নিরাপদ খেলা আর নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতে

স্ব-নিষেধ

30 দিন, 90 দিন, বা আরও দীর্ঘ বিরতি নিন সেটিংস থেকেই শুরু হয়, আর একবার চালু হলে নির্ধারিত সময় শেষ না হওয়া পর্যন্ত আর ঢোকা যায় না

এটা তাড়াহুড়োর সিদ্ধান্ত থামাতে কাজে দেয় a27 Login-এ যাওয়ার আগে একবার ভাবার সুযোগও তৈরি হয়

অ্যাকাউন্ট বিরতি

ছোট বিরতির জন্য এটা ভালো 1 দিন, 7 দিন, বা 30 দিনের জন্য অ্যাকাউন্ট থামিয়ে রাখা যায়

এতে হুট করে আবার ঢুকে পড়ার ঝামেলা কমে যারা নিয়ম মেনে চলতে চান, তাদের জন্য এটা কাজের

কার্যকলাপ পর্যালোচনা

শেষ 7 দিন, 30 দিন, বা 90 দিনের অভ্যাস দেখে নিন এতে সময় কোথায় বেশি যাচ্ছে, সেটা দ্রুত ধরা যায়

a27 App-এ এই অংশ খোলাই যথেষ্ট তারপর নিজের রুটিন ঠিক করা সহজ হয়

মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা, Dhaka

নিকটস্থ কাউন্সেলিং সেন্টারে ফোন করে সময় নিন বেশির ভাগ কেন্দ্র অফিস সময়ে 10 মিনিটের মধ্যে প্রাথমিক সাড়া দেয়

অনেকেই একবার কথা বললেই হালকা বোধ করেন দরকার হলে কাছের চিকিৎসককেও জানান

পারিবারিক সহায়তা গ্রুপ

পরিবারকে সরাসরি বলুন, কী সমস্যা হচ্ছে 1 জন বিশ্বস্ত মানুষ থাকলেই নিয়ন্ত্রণ অনেক সহজ হয়

এটা লুকোচুরি কমায় সিদ্ধান্ত নেওয়াও তখন পরিষ্কার থাকে

কমিউনিটি কাউন্সেলর

স্থানীয় সাপোর্ট গ্রুপে ছোট সেশন মেলে সপ্তাহে 1 বার গেলে অভ্যাস বদলাতে সুবিধা হয়

অনেকে সন্ধ্যার পর সময় পান তখনই সেশন রাখলে ধারাবাহিকতা থাকে

অনলাইন চ্যাট সাপোর্ট

অ্যাপের যোগাযোগ পাতায় লিখুন সাধারণত 24 ঘণ্টার মধ্যে উত্তর আসে, আর জরুরি হলে দ্রুত ফলোআপ হয়

a27 About পেজে টিমের পটভূমিও দেখবেন এতে কোথায় লিখতে হবে, বোঝা সহজ হয়

1. আমি কি সময়ের হিসাব হারিয়ে ফেলি?

হ্যাঁ হলে, দৈনিক সীমা দরকার 15 মিনিটের রিমাইন্ডার দিয়ে শুরু করুন

2. বিরক্ত থাকলে কি আমি দ্রুত ঢুকে যাই?

এটা হলে স্ব-নিষেধ ভাবুন মেজাজ ঠিক না হলে বিরতি বেশি কাজে দেয়

3. bKash বা Nagad দেখেই কি চাপ লাগে?

হঠাৎ চাপ লাগলে আরেকজনকে জানান পরে সেটিংস চেক করুন, তাড়াহুড়ো নয়

4. আমি কি গত 7 দিনে আচরণ বদলেছি?

কার্যকলাপ পর্যালোচনায় সেটা পরিষ্কার দেখা যায় সংখ্যা দেখে সিদ্ধান্ত নিন

5. থামার সিদ্ধান্ত কি আমি মানতে পারি?

মানতে কষ্ট হলে আরও শক্ত বিরতি নিন a27 App-এ সেটাই সহজে করা যায়